Archivo de la categoría: RUNNING

CORRER CON FRIO

En la época que estamos correr no es fácil, el frío puede echarnos para atrás a la hora de salir a trotar un poco. Pero siempre hay pequeños trucos que hacen que el frío no sea un impedimento para salir a entrenar, … Sigue leyendo

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25 TRUCOS PARA CORRER MAS RAPIDO (EN CARRERA)

15. Conecta el “video” y aprende. Conozcas o no el recorrido de tu carrera intenta visualizarte en diferentes etapas de la misma unas horas antes: adelantando corredores, superando una zona dura, llegando a meta con fuerza… Esta especie de ensayo … Sigue leyendo

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EL ABC DEL RUNNING (D-E-F)

Desayunar: Hazlo al menos tres horas antes de las carreras. Y evita los lácteos que suelen dar problemas de digestión y algunas frutas, que dan pesadez. Descanso: Es tan importante que forma parte del entrenamiento. No debes correr más de … Sigue leyendo

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EL ABC DEL RUNNING (A-C)

Abdominales: Todo corredor debería hacer 15-20 repeticiones antes o después de correr para fortalecer los músculos del abdomen y evitar las descompensaciones propias de la carrera a pie. Adelgazar: Correr es ideal para conseguir bajar kilos, eso sí, ten en … Sigue leyendo

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TÚ QUÉ ERES: PRONADOR, SUPINADOR O NEUTRO?

Una breve descripción de qué puede ser: pronador, supinador o neutro y lo importante que es tenerlo en cuenta cuando hacemos ejercicios que requieren correr durante mucho tiempo. Ser PRONADOR es cuando los tobillos tienden a curvarse hacia adentro. Ser NEUTRO los … Sigue leyendo

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APRENDE A RESPIRAR CORRECTAMENTE

Algo tan sencillo, tan natural e inconsciente como respirar puede ser muchísimo más complejo de lo que piensas. Te mostramos cómo hacerlo de forma correcta para que economices cada bocanada de tu carrera. Es una habilidad natural (fíjate cómo se … Sigue leyendo

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CORRER CON FRIO

Con el frio, es dificil saber qué ponernos o cómo entrenar. Algunos apuntes: Vestuario adecuado: El vestuario es crucial, una prenda térmica que nos protega del frío hará que apenas notemos las frías temperaturas. Camisetas térmicas como primera capa, cortavientos, … Sigue leyendo

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CONSEJOS PARA CORRER CON FRÍO

En la época que estamos correr no es fácil, el frío puede echarnos para atrás a la hora de salir a trotar un poco. Pero siempre hay pequeños trucos que hacen que el frío no sea un impedimento para salir … Sigue leyendo

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TENEMOS ESCUDO PARA EL CLUB

La empresa VIROLGRAF nos ha creado este escudo para el club, con un añadido de Miguel Virto.   A nosotros nos encanta y quedará mas que chulo serigrafiado en las camisetas. A vosotros que os parece? podéis opinar, pues hemos … Sigue leyendo

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JUEVES 30, ENTRENAMIENTO

A las 19’30 horas en el pabellón de deportes de Azagra, compartiremos una hora aproximadamente de running en la mejor de las compañías, l@s runners azagres@s.Este es el último entrenamiento de la temporada de verano y este finde es la … Sigue leyendo

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