VILLAFRANCA, UN TROFEO DE EQUIPO PARA EL MEJOR CLUB

Nuestros compañeros de Villafranca, con un club muy joven, apenas unos meses, se habían propuesto toda una hazaña, nada mas y nada menos que organizar una maratón para  el gran maratoniano Ricardo Abad. El de Tafalla está inmerso en una competición contra si mismo, contra la lógica, casi contra el mundo, pues se ha propuesto correr 500 maratones en 500 días….un record para entrar en el libro guinnes. Para que nos hagamos una idea, en Japón está teniendo una repercusión increíble y no es raro el día que hacen un reportaje en TV o radio  con Ricardo como ejemplo de constancia y superación. La propuesta de los de Villafranca era la siguiente, organizar el maratón, y para hacerlo mas accesible a los corredores populares, dividido en tres distancias, 10 km , 21 k, o los 42 completos, siempre acompañando a Ricki y para nada competitivos. Nosotros, no nos podíamos perder esta oportunidad, y decidimos participar en la distancia de 21km y 10km, y así cerrar la temporada corriendo , con un montón de runners y sobre todo, acompañando al gran atleta tafallés. A las 09’30 horas salimos de Azagra los de la media, con siete corredores, Guillermo, Pablo, Carlos, Fernando, Carlos Oses , Jose Ramón y Fran Peñas, un buen grupo para dejar alto el pabellón del club. Seguir leyendo

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PRÓXIMAS CARRERAS

Hemos seleccionado alguna de las carreras, que, ya  sea por nuestra experiencia o por la singularidad del club, nos parecen mas apropiadas y atractivas. Si conoces alguna, o tienes intención de organizarla, te la podemos anunciar aquí.

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ALIMENTOS QUE SI BAJAN EL COLESTEROL, Y MUCHO……

Está al alcance de cualquiera que se lo proponga. Reducir los niveles de colesterol LDL, el ‘malo’, es cuestión de voluntad y de perseverancia. Basta con seguir la dieta mediterránea para conseguir este objetivo y lograr, además, aumentar los niveles de colesterol HDL, el ‘bueno’. Ahora, sin embargo, llegan otras propuestas desde el otro lado del Atlántico que también han resultado eficaces.

Se trata de la llamada ‘dieta portafolio de alimentos que reducen el colesterol’ en la que se combinan productos como la proteína de soja, nueces, fibra soluble (vegetales y frutas) y fitoesteroles. La constatación de esta realidad proviene de un nuevo trabajo que demuestra que su consumo a lo largo de seis meses logra disminuciones importantes del colesterol ‘malo’. Seguir leyendo

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HACER EJERCICIO AYUDA A COMBATIR LA DEPRESIÓN

El ejercicio puede ser tan eficaz como un segundo medicamento para casi la mitad de los pacientes con depresión, sobre todo aquellos cuya condición no haya sido curada por un antidepresivo. Así lo ha establecidon un estudio realizado por la Universidad de Texas (EEUU), cuyos resultados se han publicado en la revista ‘Journal of Clinical Psychiatry‘.

La investigación muestra que tanto niveles moderados como intensos de ejercicio diario pueden hacer las funciones de un segundo fármaco antidepresivo, que se utiliza a menudo cuando los medicamentos iniciales no consiguen la remisión de la enfermedad. El tipo de ejercicio que se necesita, sin embargo, depende de las características de los pacientes, incluido su género.

Estos hallazgos son el resultado de un estudio de cuatro años realizado por el departamento de Psiquiatría de la Universidad de Texas en colaboración con el Instituto Cooper de Dallas (EEUU). El Instituto Nacional de Salud Mental financió el estudio, que comenzó en 2003 y supone una de las primeras investigaciones controladas en EEUU. Los resultados sugieren que la adición de una rutina regular de ejercicio, en combinación con medicamentos prescritos por el médico, puede aliviar completamente los síntomas de un trastorno depresivo mayor.

«Muchas personas que empiezan a tomar un medicamento antidepresivo se sienten mejor después de haber comenzado el tratamiento, pero todavía no se sienten del todo bien o tan bien como lo estaban antes de que cayeran en una depresión», explica el director del estudio y profesor de Psiquiatría, Madhukar Trivedi. Seguir leyendo

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CINCO RUNNERABEJAS EN LA JOYA DE RIBAFORADA

Sobre las 09’30 horas, nos juntamos cinco runnerabejas (Guillermo, Victor, Fran Peñas, David y Pablo), aunque a alguno hubo que sacarle literalmente de la cama, con un objetivo, pasar una buena mañana de running en Ribaforada y acompañar a los runners de esta localidad en la creación de un nuevo club, el Club A. Atletismo Ribaforada. Su presidente, Pepe, nos había invitado a participar en la prueba, y posteriormente a  una comida que serviría de presentación del Club. A esta comida solo podríamos asistir dos corredores por club. A pesar del calor, la mañana se presentaba idónea y reunía todos los ingredientes para venirnos a Azagra con unas óptimas sensaciones. Y vaya si fue así. Cuando llegamos a Ribaforada, los mas peques ya está disputando sus pruebas, y en el ambiente ya se respira atmósfera running total……bueno también un intenso calor que ronda los 40º grados, que convierte la crema pre competición en aceite para freir txistorra. Seguir leyendo

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OLMO…¡TERCERA EN CALAHORRA!

Sopor. 18,30 horas, estoy en Calahorra con  casi 40 grados a la sombra, retirando los dorsales de nuestro club, para participar en la carrera prefiestas de 3km que organiza el Calagurris. Café. 19’00 horas,en una terraza, tomando un café con hielo, pienso, que no apetece nada correr, que esta carrera no ha impactado en el club y que de no ser un poco por empeño personal, no hubiéramos acudido ninguno…a lo peor no tenía que haber insistido tanto..Ambiente. 19’20 horas, en la salida, todavía no me he puesto de corto..pienso, igual no corro, no me apetece….veo a algunos compañeros del 360 y del calagurris y noto que mis sensaciones empiezan a cambiar.Dorsales. 19’30, y van llegando los corredores del club. Me sorprende y agrada la presencia de «Portu», un poco desligado ultimamente del club. Voy repartiendo los dorsales y al mismo tiempo que veo las caras de nuestros corredores, mi actitud va cambiando….Sudor, mentiras y cintas adhesivas. 19’55 horas, ya estamos preparados para salir, el típico olor a sudor, mezclado con las mentirijillas de algunos «hoy no me encuentro bien» » me duele la rodilla»……observo como una chica, casi una cria, se pone una cinta adhesiva en la rodilla..tiene cuerpo de velocista. Seguir leyendo

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COMO PREPARA KILIAN UN ULTRA

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OLMO NOS DA UNA LECCIÓN EN MURCHANTE

Mientras casi todo el club «dormita», léase, hace mmmmm……nuestra Olmo no descansa y se bate el cobre allí o allá. Esta vez a tocado en Murchante, donde esta mañana se ha celebrado su cross anual. Olmo, ha acudido a una prueba de mucho nivel, pues el premio incluye «money», y en tiempos como los que vivimos de crisis, es miel para las abejas. A pesar de esto, Olmo ha subido un peldaño, como le exigía la prueba y nos ha dado otra muestra de lo que todos ya sabemos, que está hecha de una pasta especial y que atesora una calidad en las piernas, que nadie, solo ella en su fuero interno, conoce…que pena no tener un entrenador de calidad que exprima todo este potencial, pero  ya se andará…En Murchante,  nuestra corredora mas activa, ha rodado el primer km a nada mas y nada menos que a 3’48 y el segundo a 4’08, manteniendo los otros tres kms una media de 4’30. Estamos hablando de número que muy pocos, por no decir ninguno, de los componentes de nuestro club puede llevar. Lo de esta chica no tiene nombre, y yo ya estoy cansado de ponerle superlativos, por lo que he decidido aprender, mirarla, seguir su ejemplo y aprender…es la maestra, nos da lecciones todos los días. El puesto, pues una anécdota, 4ª en su categoría, y campeona en nuestros corazones. Gracias  a Carlos, que tiene mucha importancia en la asistencia de Olmo a todas las carreras, pero en esta, me consta que mas y gracias, por supuesto, a ella, por saber entender lo que es el running y ver lo realmente importante de todo esto, superarse a si misma, superar sus metas y por permitirme hacer una crónica en este aburrido y raro verano. Por cierto, la organización, según Olmo, de 10.

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