ACTIVIDADES PEÑA AZAGRESA
Actividades Peña Azagresa
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Archivo de la categoría: RUNNING
CORRER CON FRIO
En la época que estamos correr no es fácil, el frío puede echarnos para atrás a la hora de salir a trotar un poco. Pero siempre hay pequeños trucos que hacen que el frío no sea un impedimento para salir a entrenar, … Seguir leyendo
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25 TRUCOS PARA CORRER MAS RAPIDO (EN CARRERA)
15. Conecta el “video” y aprende. Conozcas o no el recorrido de tu carrera intenta visualizarte en diferentes etapas de la misma unas horas antes: adelantando corredores, superando una zona dura, llegando a meta con fuerza… Esta especie de ensayo … Seguir leyendo
Publicado en RUNNING, Sin categoría
EL ABC DEL RUNNING (D-E-F)
Desayunar: Hazlo al menos tres horas antes de las carreras. Y evita los lácteos que suelen dar problemas de digestión y algunas frutas, que dan pesadez. Descanso: Es tan importante que forma parte del entrenamiento. No debes correr más de … Seguir leyendo
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EL ABC DEL RUNNING (A-C)
Abdominales: Todo corredor debería hacer 15-20 repeticiones antes o después de correr para fortalecer los músculos del abdomen y evitar las descompensaciones propias de la carrera a pie. Adelgazar: Correr es ideal para conseguir bajar kilos, eso sí, ten en … Seguir leyendo
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TÚ QUÉ ERES: PRONADOR, SUPINADOR O NEUTRO?
Una breve descripción de qué puede ser: pronador, supinador o neutro y lo importante que es tenerlo en cuenta cuando hacemos ejercicios que requieren correr durante mucho tiempo. Ser PRONADOR es cuando los tobillos tienden a curvarse hacia adentro. Ser NEUTRO los … Seguir leyendo
Publicado en RUNNING
APRENDE A RESPIRAR CORRECTAMENTE
Algo tan sencillo, tan natural e inconsciente como respirar puede ser muchísimo más complejo de lo que piensas. Te mostramos cómo hacerlo de forma correcta para que economices cada bocanada de tu carrera. Es una habilidad natural (fíjate cómo se … Seguir leyendo
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CORRER CON FRIO
Con el frio, es dificil saber qué ponernos o cómo entrenar. Algunos apuntes: Vestuario adecuado: El vestuario es crucial, una prenda térmica que nos protega del frío hará que apenas notemos las frías temperaturas. Camisetas térmicas como primera capa, cortavientos, … Seguir leyendo
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