CLUB ATLETISMO PEÑA AZAGRESA

Te desvelamos lo verdadero y lo falso del mundo del running

¿Correr por asfalto lesiona? VERDADERO

Eso sí, sólo si corres mucho tiempo y muchos días. No es una cosa instantánea, pero si corres una hora todos los días por asfalto durante tres semanas, te lesionas seguro.Cuando corres por asfalto el impacto que recibe tu cuerpo en cada zancada es el doble de tu peso (y si es bajada, 3 ó 4 veces). Y si en lugar de asfalto es cemento, todavía peor. El asfalto no amortigua nada y ese efecto rebote provoca lesiones, sobre todo la periostitis (aunque también fascitis y, si tienes mucho peso, tendinitis de rodilla). Lo ideal es correr por parques o caminos de tierra, dejando el asfalto para lo imprescindible y para las carreras.

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Nuestros hermanos mayores del 360º han colgado este video, que tras verlo, me parece genial. Seguro que Chema no se enfadará con nosotros, por ponerlo aquí también.

El ejercicio físico es clave para llevar una vida saludable. Cuanto más practiquemos algún deporte o cualquier tipo de actividad física, mayor será la fortaleza de nuestro cuerpo. Pero a veces los deportes pueden provocar lesiones si no nos cuidamos. En cualquier actividad física siempre tenemos que hacer una sesión de ejercicios de estiramiento muscular para prevenir lesiones y preparar los músculos para la exigencia física.

Existen numerosos ejercicios de estiramiento y elongación, pero los indicados son aquellos que se centran sobre los músculos o grupos de músculos que usaremos en cada especialidad distinta. Seguir leyendo →

Estás decidido, lo vas a hacer. Pero te preguntas ¿Cómo empiezo a correr?

Aunque la mayoría de nosotros lo ha hecho y sabe como correr, de lo que hablamos aquí es de una sencilla manera para que te vuelvas un corredor, es decir una persona que acostumbra regularmente correr para mantenerse sano, competir si es lo tuyo, o simplemente divertirse.

La técnica basada en correr y caminar es la más recomendable para corredores principiantes ya que no requiere de resistencia o condición física previa para iniciar a correr. Seguir leyendo →

Allí estuvimos 6 runerabejas. Miguel Angel jr, Nacho Losantos, Fran Peñas, Fran Justicia , Guillermo San Marcelino y Pablo Ariza. Todos sufrimos las rampas y bajadas de Larraga, pero al mismo tiempo, disfrutamos de una organización perfecta y de una carrera, que aunque muy dura, hace que por un momento disfrutes, disfrutes del running.  Las calles llenas de gente, los subeybaja por las estrechas calles del centro de Larraga, conseguían que te sintieras especial, que aunque el sufrimiento te limitara, estabas gozándola con esta bella carrera. Al final, todos quedamos contentos. Seguir leyendo →

Cross Reyes 2011a