Author Archives: Atletismo Peña Azagresa

PERFILANDO EL CLUB

Publicado el 4 agosto, 2010 por Atletismo Peña Azagresa

Ayer tarde de entrenamiento, con una temperatura estupenda para la práctica del running. Como estos dos meses atrás, tres grupos con un nivel distinto cada uno, y una afluencia notable de gente. También se aprovechó para ir perfilando ya detalles … Seguir leyendo →

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DIETA DEL CORREDOR DE 5-10KM

Publicado el 3 agosto, 2010 por Atletismo Peña Azagresa

5-10 kilómetros Una carrera de 5 km requiere entre 200 a 500 calorías extras cada día; e incrementa las necesidades de proteínas a 15-25 g adicionales.

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NUESTRO PEQUEÑO ES EL MAS GRANDE

Publicado el 3 agosto, 2010 por Atletismo Peña Azagresa

Miguel Angel Vilchez Medina, participó este sábado en la Joya de Fustiñana, de 3000m ,quedando en 4ª posición con un tiempo de 14’26.

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NUESTROS COMIENZOS

Publicado el 2 agosto, 2010 por Atletismo Peña Azagresa

Esta es de las primeras fotos de grupo. Algun@s ya no están en el club, pero nos ayudaron a la creación del mismo. Gracias. Seguir leyendo →

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Cuestiones básicas para realizar bien los planes de entrenamiento Los 10 km. Consejos generales

Publicado el 2 agosto, 2010 por Atletismo Peña Azagresa

Al acabar cada entrenamiento hay que realizar tres ejercicios de abdominales (de 15 a 25 repeticiones en cada uno),

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Publicado el 2 agosto, 2010 por Atletismo Peña Azagresa

¿Qué fruta como antes y después de entrenar? Mejorar el rendimiento y la recuperación es importante:

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LA «ZAPA» DEL MES (AGOSTO)

Publicado el 2 agosto, 2010 por Atletismo Peña Azagresa

ZAPATILLAS Sube a la cima con la nueva Brooks Cascadia 5

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ELEGIR ZAPATILLAS PARA CORRER

Publicado el 2 agosto, 2010 por Atletismo Peña Azagresa

Para evitar lesiones, para sentirse cómodo al correr como una pantera es indispensable contar con el calzado adecuado. Sin dudas el elemento clave que necesita un corredor son las zapatillas. Por cada kilómetro corrido un corredor da entre 650 y … Seguir leyendo →

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LESIONES EN EL CORREDOR

Publicado el 2 agosto, 2010 por Atletismo Peña Azagresa

En una carrera de 15 minutos, a un ritmo aproximado de cuatro minutos y medio por kilómetro, se producen cerca de cinco mil impactos de los pies contra el suelo. El valor de cada uno de estos Seguir leyendo →

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Publicado el 2 agosto, 2010 por Atletismo Peña Azagresa

BARRITA DE MIEL, SÉSAMO, ALMENDRAS Y COCO La recetilla de este peritivo pre-carrera es ésta: Tuesta cinco cucharadas de semillas de sésamo con 3 cucharadas de almendras fileteadas en una sartén antiadherente. Saca del fuego y mezcla en caliente con … Seguir leyendo →

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