Archivo de la categoría: RUNNING

10 CLAVES PARA MEJORAR LA CARRERA

Cuida tu alimentación, relájate y evita las lesiones 1.Un truco para saber si equilibras bien tu alimentación entre proteínas y carbohidratos es dividir el plato en cuatro partes: tres de ellas deben tener verduras o carbohidratos (arroz, pasta, patatas) y … Seguir leyendo

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COMO MEJORAR EN LAS CARRERAS POPULARES

Si estás tan enganchado que no puedes dejar pasar un fin de semana sin correr una popular, aquí te damos las claves para entrenar sin que te quemes Es el corredor tipo: le encanta entrenar y competir todos los fines … Seguir leyendo

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EJERCICIOS PARA CORRER MAS RAPIDO

Cómo hacer tus primeros entrenamientos de calidad Son muchos los corredores que llevan ya uno o dos años, se han enganchado al running, ya pueden aguantar una hora sin parar de correr, y ahora más que resistencia lo que quieren … Seguir leyendo

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DECÁLOGO DEL PRINCIPIANTE

1.     CONCIENCIA: Toma conciencia de la importancia a nivel de salud de realizar alguna actividad física. Éste es el punto de partida. 2.     ASEGÚRATE: Hazte un reconocimiento médico anual, con el fin de descartar posibles contraindicaciones. Así sólo pensarás en … Seguir leyendo

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COMO MEJORAR EN CARRERAS DE RESISTENCIA

Con independencia del estado de forma que tengamos o de nuestras dotes como corredores, a diferencia de la velocidad todos podemos mejorar mucho nuestra resistencia. Y lo más importante es que se puede hacer en muy poco tiempo. ¿Cuánto? Con … Seguir leyendo

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LA MEJOR ZANCADA ¿LARGA O CORTA?

Evolución. Se necesita tiempo para soportar zancadas largas. Muchas personas corren con zancadas largas, pensando que así van a avanzar más haciendo menos esfuerzo, en esos casos su frecuencia de paso en zancadas/minuto es baja. Sin embargo la estadística deja … Seguir leyendo

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20 CONSEJOS PARA CORRER MEJOR

20 consejos para correr mejor Adelanta la pierna, apoya y empuja, adelanta, apoya y empuja… Si correr es una actividad tan sencilla, ¿por qué a veces nos empeñamos en hacerlo todo tan complicado? Simplifica tu rutina y de paso mejora … Seguir leyendo

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PAUTAS PARA ELEGIR TUS “ZAPAS”

1. Escoge una tienda especializada en artículos deportivos para corredor, especialmente en ventas de zapatos. 2. Toma correctamente la medida del pie. Es preferible probar tus zapatos al final de la tarde o después de correr usando las medias que … Seguir leyendo

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LAS MENTIRAS QUE ACECHAN AL CORREDOR PRINCIPIANTE

Te desvelamos lo verdadero y lo falso del mundo del running ¿Correr por asfalto lesiona? VERDADERO Eso sí, sólo si corres mucho tiempo y muchos días. No es una cosa instantánea, pero si corres una hora todos los días por … Seguir leyendo

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