EN SARTAGUDA, LAS ABEJAS PICAN

20120521-111712.jpg

Mañana gris y lluviosa esta del Domingo 20 de Mayo pero estamos en primavera aunque no lo parezca y por eso unas cuantas runnerabejas nos hemos desplazado hasta Sartaguda para participar en la penúltima carrera del Circuito Solo Runners.

Como novedad este año incorporaban carreras de los más pequeños así que tocaba madrugar más para animar a nuestra cantera representada en esta ocasión por Miguel y Adrián Vilches y Víctor Sánchez.

Sobre las 10 daban la salida a nuestros cadetes que tenían por delante 1 Km.. En principio es poca distancia pero estas carreras tan cortas suelen ser más exigentes porque desde el principio hasta el final van a tope. Y eso es precisamente lo que han hecho nuestros runners, vaya tiempazos, Miguel a demostrado una vez más que es de los mejorcitos, ha obtenido un 2º puesto (y eso que ayer participó en otra carrera en Cascante donde también quedo en 2º lugar tras recorrer 3 Km.), Víctor se ha quedado a las puertas del podium en un 4º lugar sobradísimo y permitiéndose esprintar al final como los campeones y tras el Adrián, el pequeño de los Vilches pero que promete como el más grande.

Después era el turno de los más pequeños hasta las 11:00 que comenzaba nuestra carrera, así que tras calentar animando a nuestros cadetes comenzaba nuestro ritual: dorsales, bolsa del corredor con productos “típicos de la zona” bueno el Bifrutas de Pascual típico típico no es (el Jesús a protestado un poquillo porque se esperaba una botellita de vino o algo así) pero hay que recordar que somos corredores y el zumo es mucho mejor que el vino, bueno eso en la teoría.

A las 11 en punto cuando sonaban las campanas ha aparecido el cura del pueblo con su sotana blanca de rigor y tras darnos una pequeña bendición nos ha rociado con agua bendita, vaya que entre la que estaba cayendo y las que nos ha echado el cura estábamos bendecidos por lo menos para una maratón en vez de para 10 Km. que era lo que teníamos por delante.

Comenzamos la carrera con 4 representantes, Víctor, Jesús, Tania, y Olmo. Es un recorrido muy ameno y en el que hoy hemos tenido de todo. La parte inicial transcurría al lado del río y debido a la lluvia estaba llena de charcos y barro que a veces podíamos esquivar y otras VECES NO, sobre el Km. 4 dejábamos el camino de tierra y el río y cogiamos un camino embreado entre los campos para volver hacia el pueblo, en este segundo tramo el viento era nuestro rival. Una vez pasado el Km. 6 nos esperaba una CUESTA DE 300 METROS  que nos hacia a todos llegar al pueblo como si llevásemos 20 Km. y la parte final eran 2 vueltas por diferentes calles de 1,6 km cada una  hasta acabar en el frontón, en esta ultima parte cabe destacar el animo de la gente, como aplaudían a nuestro paso y nos gritaban VENGA MAJ@S!, que majos ellos por animarnos así.

Uno tras otros todos los runnerabejas hemos ido llegando a meta, Olmo 2ª de la general y 1ª senior entraba en meta 30 segundos después de la vencedora de la prueba con la que ha hecho gran parte de la carrera  pero la veteranía en estas cosas es un grado y ella ha tenido un “puntito” más, Víctor  y Jesús habían planteado una carrera “UNO A UNO” y aunque los dos han hecho una gran carrera en este caso la veterania también ha sido superior y Tania volvía a las carreras  con el objetivo de mantener la 2ª plaza en el circuito y lo ha conseguido.

Tras el esfuerzo realizado, una ducha no viene nada mal, eso si, hoy hay que destacar la invasión de terreno que han hecho los chicos sobre las chicas. Se han adueñado de la sala que había previa a los vestuarios y entrar o salir de los vestuarios ha sido “embarazoso” para las chicas y “gracioso” para los chicos.

Entre risas ha llegado la entrega de los trofeos y aquí es donde ha sucedido la anécdota del día. El Circuito premia en cada carrera a un corredor y le obsequia con una prueba de esfuerzo y en está ocasión el ganador a sido Víctor Sánchez Sánchez, alias el Vitorino que ha recogido su premio muy orgulloso y hasta se ha puesto “colorao” (adjuntamos fotos que dan fe de ello).

Para celebrar los éxitos obtenidos hemos tomado un aperitivo en un bar en el que luego nos han obsequiado a los corredores con un SUCULENTO lunch. Aquí si que estaban los productos típicos de la zona y el vino, que aunque seamos corredores de vez en cuando un vasito viene bien aunque sea simplemente por no tomar tanto BiFrutas.

 

Lo dicho, organización inmejorable, la gente de Sartaguda encantadora, el lunch….. de 10 al igual que Carlos, nuestro manager y fotógrafo que siempre está atento para inmortalizar  los mejores momentos y un pequeño apunte para que lo sepa el presi, durante todo el lunch Víctor y Jesús han estado promocionando nuestra carrera con tal insistencia que seguro han convencido a unos cuantos.

20120521-111721.jpg

20120521-155328.jpg

20120521-155347.jpg

20120521-155357.jpg

20120521-155407.jpg

20120521-155428.jpg

20120521-155440.jpg

20120521-155453.jpg

20120521-155502.jpg

20120521-155515.jpg

20120521-155523.jpg

20120521-155531.jpg

20120521-155537.jpg

20120521-155545.jpg

20120521-155552.jpg

20120521-155601.jpg

20120521-155607.jpg

20120521-155617.jpg

20120521-155625.jpg

20120521-155631.jpg

20120521-155637.jpg

20120521-155644.jpg

20120521-155651.jpg

20120521-155657.jpg

20120521-155704.jpg

20120521-155710.jpg

20120521-155715.jpg

20120521-155721.jpg

Publicado en Atletismo Azagra | Comentarios desactivados en EN SARTAGUDA, LAS ABEJAS PICAN

LOS RUNNERABEJAS EN PAMPLONA

El día amanece en Pamplona con buena temperatura y cielo nublado, lo cual se agradece, vistas las temperaturas tan elevadas de dias anteriores.
Tras varias llamadas telefonicas para localizar al grupo de Runner Azagreses, (Victor, Peñas, Fran Justicia y Jorge) nos encontramos finalmente junto al coche de Victor, en la calle Sanguesa. Alli hacemos la prierma foto de grupo para que quede constancia del momento.
Mientras tanto en la Avenida de Galicia, donde media hora después se dará al salida, cada vez es mas numeroso el grupo de atletas que calientan calle arriba y abajo.
Entre ellos caras conocidas del Calagurris, Félix Cristobal, coincidimos con el ex-jugador de la Peña Azagresa Pablo Goñi y a modo de anécdota coincido con Jose Antonio, compañero de estudios, aficionado a las carreras populares y hoy en día…sacerdote, que a pesar de ser domingo de comuniones comenta con sorna que hoy ha pedido día de “asuntos propios”…

Seguir leyendo

Publicado en Atletismo Azagra | Comentarios desactivados en LOS RUNNERABEJAS EN PAMPLONA

DEPORTE EN AZAGRA: CLUB ATLETISMO PEÑA AZAGRESA

20120513-164038.jpg

20120513-164047.jpg

Seguir leyendo

Publicado en Atletismo Azagra | Comentarios desactivados en DEPORTE EN AZAGRA: CLUB ATLETISMO PEÑA AZAGRESA

MAS FOTOS DE CALAHORRA…….

Publicado en Atletismo Azagra | Comentarios desactivados en MAS FOTOS DE CALAHORRA…….

JORGE DA UNA LECCIÓN A PABLO EN UNA HIGA DURISIMA

Hay días,sobre todo en los que acudo solo, que me pregunto que diantres hago yo aquí?…Pues esta pregunta me la hacia yo esta mañana, a las 8’30 horas cuando llegaba al precioso pueblo de Monreal, en las faldas de su imponente Higa. Y eso que esta carrera ya la tenia programada prácticamente desde comienzos de año y es una de las que mas me gusta. Pero este año, han cambiado el recorrido y la distancia , y viendo los derroteros que están tomando últimamente los organizadores, había algo que me olía raro….El ambiente recogiendo el dorsal era muy trailero o montañero. Seguir leyendo

Publicado en Atletismo Azagra | Comentarios desactivados en JORGE DA UNA LECCIÓN A PABLO EN UNA HIGA DURISIMA

LOS HERMANOS VILCHES EN RIBAFORADA, CON MIGUEL ANGEL JR. EN SEGUNDO LUGAR DEL PODIUM.

Si hay una familia que desde el principio se ha volcado con el club, esta es sin duda la familia Vilches. Miguel Angel padre, siempre que puede encuentra un hueco para salir a trotar, animando a sus dos hijos, Miguel y Adrian a que practiquen el running. A los dos,sobre todo a Miguel, les priva mas el fútbol, pero no dejan de mirar de reojo al running, acudiendo a todas la pruebas que se disputan en las localidades cercanas a la nuestra. El año pasado ya se barruntaba que Miguel podía hacer algo, siendo vencido por la calidad de los corredores de Lodosa, los cuales tienen mejores y mas medios que nosotros. Pero este año ha dado un salto de calidad y sobre todo de conciencia, y ya en Falces ganó su primera carrera, de una forma espectacular. Ahora, en Ribaforada, nos demuestra que no ha sido casualidad o bajo estado de forma de sus contrincantes directos y vuelve a subir al podium, esta vez en segundo lugar, terminando los 3km con un tiempazo de 12 minutos 8 segundos. Y ojito, que por detrás viene su hermano, Adrián, con el mismo tesón y casi mas calidad, que en los próximos años también nos va a dar bastantes alegrías. Adrian acabó con un tiempo de 14 minutos, que para su edad, no están nada mal. Este triunfo es de los dos hermanos, pero sin duda, el mas orgulloso es su padre, Miguel Angel, al que desde aquí, le damos la enhorabuena, por estos dos campeones y por encauzar a estos dos jóvenes en edad ya complicada por el mundo del deporte, y mas concretamente en el nuestro, el running. Sin duda, con esta familia, mas la de Victor Sanchez y alguno mas, tenemos las primeras piedras del futuro del club, puestas. Muchas gracias y enhorabuena a Miguel y a Adrian.

Publicado en Atletismo Azagra | Comentarios desactivados en LOS HERMANOS VILCHES EN RIBAFORADA, CON MIGUEL ANGEL JR. EN SEGUNDO LUGAR DEL PODIUM.

CORRER CONTRA ZOOMBIES

DEPORTE | En Madrid, Vigo y Barcelona

Imágenes de carreras organizadas por runforyourlives.com

Cinco kilómetros por delante, cuatro vidas, obstáculos y un montón de zombis en los primeros cara a cara en Europa entre corredores y muertos vivientes. En Estados Unidos se inventaron unas carreras que ya han importado también países asiáticos y que se estrenarán en los próximos meses en Madrid, Barcelona y Vigo*.

Un recorrido salpicado además de obstáculos naturales (arroyos, zonas resbaladizas por el barro…) y artificiales -se baraja escalar con cuerdas, muros de madera, una piscina de ‘sangre’…- en el que se puede elegir bando. ¿Corredor o zombi? Para decidirse no está de más pensar que los muertos vivientes no requieren de una forma física envidiable.

Seguir leyendo

Publicado en Atletismo Azagra | Comentarios desactivados en CORRER CONTRA ZOOMBIES

LA MEJOR VERDURA DE AZAGRA, EN CALAGURRIS

En una mañana lluviosa, nos reunimos vari@s runnerabejas para representar nuestros colores en la 6ª Carrera del Circuito Solo Runners que está vez se celebraba en Calahorra.
Y como no, cuando llegamos ya había ambiente de running. Con más de 300 inscritos y una chica que quería batir el record de los 10.000 metros (lo ha batido, nada más y nada menos que con 36:19) la cosa pintaba muy bien y así ha sido.
Tras un calentamiento súper entretenido, lleno de saludos a gente conocida, nos colocamos en la línea de salida, bueno en la línea línea no, digamos que en la 10ª línea o así, temerosos de la lluvia pero impacientes por comenzar, Vitorino nos enseña sus pulsaciones, 91,93, lo que hacen los nervios típicos del comienzo, pero esos en cuanto comienzas a correr se pasan.
Y así es, suena el pistoletazo de salida y a por todas!!! Carlos hace de liebre a Olmo y tras un primer kilómetro a tope se sitúan en una 4ª posición que ya mantendrán hasta el final (mil gracias Carlos, eres un acompañamiento de lujo), Vitorino les sigue de cerca y tras el Jesús, todos se van animando al cruzarse en el Paseo Valvanera, incluido Pedro del 360, como se nota el club, da gusto sentir el compañerismo.
Retratándonos y dándonos ánimos están Carlos, Estela y Mario, a este último le daba tiempo a ver la carrera, arreglar el paraguas, comprarse churros, … que majo el chaval, ya va tomando nota y cuando crezca seguro que es un magnifico runner.
A mediados de carrera, el cielo abandona su tregua y comienza a llover, pero no nos amedrentamos, seguimos a nuestro ritmo, ni más ni menos y enseguida afrontamos la última de las 3 vueltas que teníamos que dar.
Y cuando la lluvia arrecia, ya divisamos la línea de meta, uno tras otro todos los runnerabejas van entrando en meta orgullosos de la carrera realizada y con sus objetivos cumplidos. Olmo ya ha ganado matemáticamente el circuito y a mejorado su marca de 10 km, Carlos ha sido la liebre perfecta y ha cogido puntos para el Circuito que también está en una buena posición, Víctor ha ganado 1 punto y a su “rival” y Jesús ha mejorado su marca del año pasado en la misma carrera y ha conseguido otro punto para la Liguilla (como se descuide el Guille, le van a pasar estos dos)
Después estiramiento, pincho de tortilla gratuito en el Ayuntamiento y a la ducha!!! Esto último es lo que más se agradece cuando el agua esta calentita, pero hoy ha faltado poco para oír desde Azagra los gritos de algunos cuando se ha tenido que duchar con agua helada.
Hoy no ha habido podium (lo vendían muy caro, había que correr por debajo de 40 minutos) pero eso es lo de menos, todos hemos acabado viendo la entrega de trofeos y comentando nuestras anécdotas, todos juntos, como el gran club que somos.
Por cierto, la organización genial, como siempre!!

20120429-183828.jpg

20120429-183837.jpg

20120429-183844.jpg

20120429-183854.jpg

20120429-183900.jpg

20120429-183907.jpg

20120429-183914.jpg

20120429-183929.jpg

20120429-183937.jpg

20120429-183943.jpg

20120429-183950.jpg

20120429-183957.jpg

20120429-184004.jpg

20120429-184011.jpg

20120429-184017.jpg

20120429-184024.jpg

20120429-184031.jpg

20120429-184036.jpg

Publicado en Atletismo Azagra | Comentarios desactivados en LA MEJOR VERDURA DE AZAGRA, EN CALAGURRIS

GANA EN RESISTENCIA CORRIENDO

Gana resistencia corriendo

Corre más lejos y más rápidos con los consejos de Rodrigo Gavela

¿Te quedas sin gasolina al final de tus carreras? Pues no son malas noticias. «Es lo más fácil de solucionar», nos dice Rodrigo Gavela.

«Esto no es un gran problema. Por malo que seas, por gordo que estés, puedes mejorar mucho tu resistencia y durante muchos años. Pongamos en el caso de alguien que nunca ha corrido. En ese caso debería empezar corriendo 20 minutos (alternando un minuto a pie cuando se vea muy ahogado). Cada semana subes un par de minutos hasta que con los meses logres correr una hora seguida sin tener que caminar.

Si ya estás más avanzando, empieza por correr 40 minutos y le vas subiendo de 3 a 5 minutos por semana hasta llegar a la hora.

Estas carreras en las que buscamos ganar resistencia deben ser a ritmo tranquilo, debes poder charlar tranquilamente con alguien. Mi experiencia me dice que uno de los problema es que entrenáis demasiado rápido. Aunque el principal problema de los corredores es que piensan que serán más resistentes corriendo mucho tiempo. Y esto lleva a gente a hacer rodajes de hasta tres horas para el maratón que sólo sirven para que lleguen pasados de forma al día de la carrera. El fallo suelen estar en que no aumenta la resistencia por la falta de fuerza. Por eso es tan importante que el corredor haga trabajo de pesas o de gomas (recuerda hacer unas rectas con zancada amplia después de terminar el trabajo de musculación para hacer la transferencia de ese trabajo que has hecho a la carrera).

Cuando ya puedes correr esos 60 minutos sin que te suponga un problema, ya puedes seguir un plan.  En la sección «El entrenador inteligente»de esta web  los tenéis de todos de todos los niveles, distancias y objetivos.

 

TRUCO

Si ya eres un corredor habitual también puedes ganar resistencia gracias a los cambios de ritmo largos que te permiten mejorar tu potencia aeróbica. Prueba con este entreno: 20 minutos de calentamiento a ritmo suave y a continuación 25´ alternando cambios entre 1 y 4 minutos al 80-85% y recuperando 1 minuto después de cada uno. Cuánto más corto en tiempo sea el cambio más intenso lo debes hacer, pero no hay que pasarse, no deben ser tan intenso el esfuerzo como cuando estás haciendo series.

SPORTLIFE

 

Publicado en Atletismo Azagra | Comentarios desactivados en GANA EN RESISTENCIA CORRIENDO

EL ULTIMO CORREDOR…..

Hace una semana se celebró en mi localidad una de tantas carreras domingueras de diez kilómetros. No tendría nada de especial de no ser que, en este caso, no fui a correrla sino a mirarla  y prefiero hacerlo como espectadora solitaria que acompañada. Seguir leyendo

Publicado en COSAS DE CHICAS | Comentarios desactivados en EL ULTIMO CORREDOR…..