CLUB ATLETISMO PEÑA AZAGRESA

Ya no tienes excusa para no entrenar en los días más fríos
1. Entrégate a la bebida.

Eso sí, mejor que sea agua… Es habitual que con el frío tengas menos sed, pero te vas a deshidratar también, incluso aunque no sudes. Parece banal pero es importante que bebas también mucho en invierno.

2. Humedad fuera lo antes posible.

Si acabas tus carreras en casa es perfecto. Cámbiate de ropa lo antes posible. Si no te puedes duchar o cambiar, al menos ponte un par de calcetines secos, una camiseta y ropa interior.

3. Mejor fresquito que sudando.

Si nada más empezar a correr tienes un poco de frío es buena señal, así cuando tu cuerpo alcance la temperatura estable de carrera no sudarás en exceso.

4. Divide y vencerás.

Si tienes pensado hacer una hora de carrera y el tiempo no acompaña, divide y haz media hora sólo, dejando la otra media para hacer pesas, usar un cicloentrenador o seguir un vídeo de ejercicio en casa.

5. La triple ventaja.

Cuando haga frío de verdad, lleva tres capas, una primera pegada al cuerpo de material absorbente (nunca algodón) como el polipropileno, Thermax, Cool Max, Dri Fit, etc., una segunda que puede ir algo más suelta, de poliéster o forro polar muy fino, y una tercera que detenga el viento y permita salir a la humedad. Los chalecos son una de las mejores alternativas para estar tercera capa, salvo que haga tanto frío que tengas que llevar una chaqueta.

Cross Reyes 2012 GENERAL

AzagraAtletismo

El domingo por la mañana habia 2 cross de Reyes, el de Larraga para los valientes y el de Peralta para otros igual de valientes pero con menos ganas de subir cuestas……jejjeje. Yo me decidi por «el sin cuestas», ya sabeis que me gustan poco……., me acompaño mi hijo Carlitos y tambien la familia Vilchez que cada dia estan mas fuertes y Jesus…..este ultimo tenia que ganarse 1 puntito para empatar con Vitorino y no se conformo con simplemente hacerla, encima se esforzo todo lo que pudo y se hizo los 5 km en menos de 21 minutos………. este casi esta para acompañar a Olmo…… Miguel Vilchez acompaño a su hijo Adrian….. el niño hizo las dos carreras otra vez!!!!! todo un campeon, entro en la meta acompañado de su padre haciendo un buen esprin. Miguel Angel quedo 4º en categoria cadete con un tiempazo de 9:40 en 2.500mts. Ya quisiera yo correr asi…… aunque tampoco me puedo quejar….. hice 10.38 en 2.500mts, a 4.15 el km. Mi mejor marca, casi no me lo puedo creer todavia!!!!! Quede 2ª senior por detras de mi amiga Montse a solo 12 segundos. Ademas me dieron una copa bastante chula…… Ahora nos toca preparar las 10 millas……… a ver que tal se nos da. Un saludo y hasta la proxima. Tania Moral.

Si hubo una carrera que nos «marco» el año pasado de una forma distinta, fue sin duda,este raro, duro, e impresionante cross de Reyes en Larraga. Algunos, incluso, prometimos no volver. Pero como en el fondo, nos gusta sufrir, no hizo falta mas que se fueran acercando las fechas para que ya nos propusiéramos repetir en esta carrera pese a la tentadora oferta de Peralta. Seguir leyendo →