Cuanto más se trabaje la fuerza, tanto más se podrá trabajar la intensidad con series, repeticiones, cambios de ritmo, lo que significará más posibilidades de progresar espectacularmente y de mejorar todos los registros personales. Seguir leyendo
El sábado 04 de septiembre, a las 19’30 horas nos reunimos un buen número de socios en el local de la cafetería Iruña, constituyendo de esta forma nuestra primera reunión seria como Club. Se aprobaron los siguientes puntos:
-Los días de entreno de invierno serán los martes y jueves mas un día del fin de semana que se acordará siempre el jueves. El horario será a las 19’30 horas. Se ha optado por estos días por que son los que mejor vienen a la mayoría.
-El día 16 de septiembre a las 19’30 se retomarán los entrenamientos, pero el comienzo de temporada como tal, será en octubre.
-En octubre empezaremos con un grupo nuevo de iniciación, partiendo de cero. Se replanteará todo el sistema de grupos. Todavía no se han concretado los cambios, pero se perfila la creación de un grupo nuevo, élite, que serían los runners mas preparados, que nos representarán en competiciones y que necesitan un nivel de entrenamiento mas exigente. Se seguirá trabajando en este aspecto.
-Marcarse obetivos al comienzo de cada temporada. En este invierno nuestro objetivo es doble, la sansilvestre de Calahorra y organizar una propia en Azagra. La de Calahorra sería mas bien ludico-festiva y participaríamos todo el club, intentando llegar todos juntos. La de Azagra la organizamos entre cuatro o cinco , los demás participan en la prueba, y cada uno se la tomará como quiera, bien compitiendo bien corriendo y ya está..
-Hablar con posibles patrocinadores , sponsors o colaboradores para algún aporte economico que ayude al crecimiento del club. Ahora mismo solo tenemos a Construcciones Denasa y como colaborador Cafetería Iruña que nos presta el local para reuniones.
-El cambio de color de indumentaria debido a problemas con el color rojo. Al parecer la camiseta de tirantes es roja pero la de manga corta es color oro. Se ha optado por coger el color pistacho, que son iguales, tanto la de tirantes como la de manga corta.
-Mas implicación de todos los socios en el grupo de iniciación.
-Reforzarse, ya de forma individual, con trabajo de gimnasio. Trabajar mas abdominales y lumbares. Revisar calzado pues en invierno el 80 por ciento de los entrenos se harán en asfalto con las consecuencias que conlleva.
-Primera cena de Club, que será el 02 de octubre.-
El sábado día 04 de septiembre, a las 19’30 horas, reunión en la cafetería Iruña. Trataremos varios temas, ser puntuales. Luego tomaremos unos zuritos.
1. CONCIENCIA: Toma conciencia de la importancia a nivel de salud de realizar alguna actividad física. Éste es el punto de partida.
2. ASEGÚRATE: Hazte un reconocimiento médico anual, con el fin de descartar posibles contraindicaciones. Así sólo pensarás en disfrutar. Seguir leyendo
Aqui os pasamos información para aquellas/os a los que además de correr os gusta la montaña, la combinación perfecta y el deporte con un impacto brutal en España, el skyrunning o carreras de montaña. Esta información nos la cede un buen amigo a través de otro, a los que les une la afición al ultrarun y la montaña. Es un lujo, leerla:
ZAPATILLAS
Saucony Jazz 13, 110 €
NUESTRA EVALUACIÓN:
La Jazz es una gran zapatilla si quieres correr con un modelo de construcción más clásica, con una amortiguación de las de “la vieja escuela”, con un poco más de peso en el talón y levantado del suelo. Saucony ha evolucionado este modelo haciendo la parte superior más estética y añadiendo volumen en la zona de los dedos, lo que no emocionó a algunos probadores. Todavía mantiene un movimiento cómodo y buen ajuste del talón, lo que hace de las Jazz una buena opción de compra. Seguir leyendo
Los consejos que te pueden ayudar a mantener tu peso al dejar de fumar
Cuando nos acostumbramos a una adicción como el tabaco, sentimos un vacío al abandonarlo, que puede llevarnos a una nueva adicción. Muchas personas engordan al dejar de fumar porque sustituyen el cigarrillo en la boca por cualquier alimento que tengan a mano, y terminan engordando por adicción. Para evitarlo, debes enfrentarte a tus emociones y miedos y descubrir tus carencias ¿Hay algo en tu vida que no te gusta? ¿Sientes nerviosismo, ansiedad, tensión? Para conseguir dejar de fumar sin engordar, debes tener fuerza de voluntad frente a la comida. Seguir leyendo
Desde el Club os animamos a acudir al Gimnasio, aunque solo sea un par de días a la semana, por esto os damos algunos consejos a tener en cuenta:
No temas, no vas a parecer Schwarzenneger con estos consejos. Queremos que mejores tu tono y, de paso, que tengas un metabolismo más activo incluso cuando estés en reposo. Te presentamos el decálogo para ganar músculo y lucir un cuerpo diez. Seguir leyendo
Con independencia del estado de forma que tengamos o de nuestras dotes como corredores, a diferencia de la velocidad todos podemos mejorar mucho nuestra resistencia. Y lo más importante es que se puede hacer en muy poco tiempo. ¿Cuánto? Con ocho semanas es suficiente. A continuación te contamos cómo conseguirlo. Seguir leyendo
CLUB ATLETISMO PEÑA AZAGRESA 