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- Hoy una gran Atleta y mejor Compañera afrontara el "Reto de su Vida" Maratón New York. Desde el Club queremos dese… twitter.com/i/web/status/1… 4 years ago
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Archivo de la categoría: SALUD Y NUTRICIÓN
LA DIETA PERFECTA
Perder peso puede ser una tarea más o menos sencilla, pero lo difícil es mantenerse. La clave para conseguirlo no está en contar las calorías de cada plato sino en alimentarse bien. Esa dieta «perfecta» es la que propone un … Seguir leyendo
Publicado en Atletismo Azagra, SALUD Y NUTRICIÓN
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LA MANDARINA PROTECTORA NATURAL FRENTE A LA OBESIDAD.
Su sabor extra dulce, su pequeño tamaño y lo fácil que resulta pelarla han convertido a la mandarina en una de las frutas preferidas por los españoles como postre o tentempié. Una auténtica golosina, que, además, aporta vitamina C, ácido … Seguir leyendo
Publicado en Atletismo Azagra, SALUD Y NUTRICIÓN
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APRENDE A DESCANSAR PARA RENDIR MAS
El descanso es la parte fundamental de cualquier entrenamiento. No respetar las jornadas de descanso desemboca en la lesión directa. Te enseñamos cómo equilibrar las jornadas de duro entrenamiento con las de relax total…
Publicado en Atletismo Azagra, SALUD Y NUTRICIÓN
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CUANTO HAY QUE BEBER ANTES DE CORRER
Todos sabemos la importancia que tiene el agua en nuestro cuerpo, es vital para la vida y multitud de funciones metabólicas. Si además hacemos corremos, mantener unos niveles adecuados de hidratación resulta imprescindible, no solo para mantener elevado nuestro rendimiento, … Seguir leyendo
Publicado en Atletismo Azagra, SALUD Y NUTRICIÓN
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CUIDA DE TU SALUD COMO CORREDOR, DIEZ PUNTOS PARA EMPEZAR…
1.- SOMÉTETE A UN RECONOCIMIENTO MÉDICO-DEPORTIVO: Acude a un especialista en Medicina del Deporte que evalúe tu estado de salud, descarte cualquier patología cardiovascular potencialmente peligrosa y valore tu aparato músculo-esquelético. El médico del deporte te señalará a que niveles … Seguir leyendo
Publicado en Atletismo Azagra, SALUD Y NUTRICIÓN
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LAS AGUJETAS, MOLESTO COMPAÑERO DE VIAJE DEL CORREDOR
Todos los que practicamos una actividad física con cierta asiduidad nos hemos encontrado a menudo con un molesto compañero de viaje: las agujetas, ese dolor que suele surgir tras una sesión de entrenamiento y que nos hace movernos con dificultad. … Seguir leyendo
Publicado en Atletismo Azagra, SALUD Y NUTRICIÓN
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EL EXCESO DE EJERCICIO PERJUDICA AL CORAZÓN
Practicar maratón o triatlón durante muchos años podría alterar el corazón Estos cambios funcionales favorecen la aparición de arritmias en roedores Decir que los excesos no son buenos para la salud no es nada nuevo. Los especialistas no se cansan … Seguir leyendo
Publicado en SALUD Y NUTRICIÓN
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DIETA PARA CORRER 5 o 10 KM
Una dieta completa para que no tengas dudas sobre qué comer antes de la carrera (y durante) Una carrera de 5 km requiere entre 200 a 500 calorías extras cada día; e incrementa las necesidades de proteínas a 15-25 g … Seguir leyendo
Publicado en Atletismo Azagra, SALUD Y NUTRICIÓN
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ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A LLEGAR A VIEJO
Zanahorias, batatas, calabaza, brócoli, judías verdes, guisantes, nabos, coles, lechuga o espinacas. ¿Qué tienen en común todos estos alimentos? Pues que su consumo protege de enfermedades y alargan nuestra vida. Estas hortalizas y verduras tienen un alto contenido en alfacarotenos … Seguir leyendo
Publicado en Atletismo Azagra, SALUD Y NUTRICIÓN
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LA DIETA PERFECTA
Perder peso puede ser una tarea más o menos sencilla, pero lo difícil es mantenerse. La clave para conseguirlo no está en contar las calorías de cada plato sino en alimentarse bien. Esa dieta «perfecta» es la que propone un … Seguir leyendo
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