Las mujeres se benefician más de un incremento en la alimentación de la ingesta de ácidos grasos omega-3, de los que los pescados de aguas frías son una buena fuente.

Hay numerosos estudios que han recogido los múltiples beneficios de los ácidos grasos omega-3 en las mujeres, ya que pueden ayudar a evitar lapreeclampsia, la depresión postparto, los problemas de la menopausia y postmenopausia y elcáncer de mama entre otros.

Además, los omega-3 ayudan a evitar la subida de los niveles de triglicéridos que aparece asociada a la terapia hormonal, por lo que disminuyen el riesgo de enfermedades cardiovasculares asociadas a este tratamiento. Todas estas ventajas hacen delpescado azul, un plato que deben tomar las mujeres al todos los días de la semana.