Evolución. Se necesita tiempo para soportar zancadas largas.
Muchas personas corren con zancadas largas, pensando que así van a avanzar más haciendo menos esfuerzo, en esos casos su frecuencia de paso en zancadas/minuto es baja.
Sin embargo la estadística deja claro que cualquier corredor de distancias por encima de los 800 metros no baja su frecuencia de zancada de los 180 pasos por minuto. Seguir leyendo
Cuando practicamos deportes, como correr, nuestro cuerpo puede sufrir algunos daños que podríamos corregir con la prevención, como un buen calentamiento o el uso de unas zapatilla adecuadas. Aquí tenemos algunos consejos para evitar las lesiones más comunes y no parar de hacer deporte. Es un grave error negar el dolor. Hay que parar con los primeros síntomas.
1. 6 consejos Seguir leyendo
20 consejos para correr mejor
Adelanta la pierna, apoya y empuja, adelanta, apoya y empuja… Si correr es una actividad tan sencilla, ¿por qué a veces nos empeñamos en hacerlo todo tan complicado? Simplifica tu rutina y de paso mejora en el proceso.
1. Correr, una actividad muy recomendable Seguir leyendo
Todos conocemos las ventajas de tener unos buenos abdominales, pero son cientos los mitos y los vicios que rodean a los ejercicios que sirven para fortalecerlos. Te mostramos los secretos de estos músculos Seguir leyendo
Esta es la lista de los socios que han satisfecho su cuota ha día de hoy, 27 de agosto del 201o. No es con ánimo de fiscalizar ni apremiar ni nada de eso. Es solamente por que alguien ha pagado cuota pero no ha puesto en el concepto el nombre, por lo que no sabemos que socio es. Comprobar la lista, y si has pagado pero no estás, ponte en contacto con nosotros a través de mail. Seguir leyendo
Desde el club, siempre hemos apostado por las nuevas tecnologías y las nuevas formas de comunicación , en las que las llamadas redes sociales juegan un papel importante. Así, la primera forma de comunicarnos con nuestros runners ha sido a través de la plataforma Facebook. En facebook hemos «colgado» todo tipo de información relativa al club, horarios, entrenos etc, y la verdad, que el funcionamiento ha sido mejor de lo previsto. Después hemos iniciado una nueva aventura creando esta web, pero no queremos desvincularnos del todo de Facebook, y queremos seguir utilizando esta plataforma. Ahora, aprovechando la pestaña Foro, hemos abierto una linea de debate, en la que nos gustaría que participarais todas/os. Es importante, y trata sobre los horarios y días de entreno en invierno. Suponemos que a día de hoy , todas/os sabéis el funcionamiento de facebook, pero por si queda algún despistado, tenéis que crear un perfil, y una vez dentro, buscar CLUB ATLETISMO PEÑA AZAGRESA, decir que me gusta, y ya podéis participar- En la pestaña Foro está el debate, elegir una de las propuestas o bien añadir alguna que creéis que es mejor.
¿Sabías que beber un vaso de leche después de entrenar acelera tu recuperación?
¡SI!
– Intenta comer al menos un par de horas antes de entrenar. Si tienes rodaje lento puedes hacer que este tiempo sea menor. Especialmente si no has comido nada o hace mucho tiempo desde tu anterior comida, prueba media hora antes de correr con una manzana o fruta deshidratada (orejones, pasas, ciruelas…) o tómate un yogur para tener un extra de energía y no salir con retortijones de hambre. Seguir leyendo
Hoy, a las 20’00 horas, a la puerta del pabellón de deportes, os esperamos a todas/os para disfrutar del running . Hará bastante calor, así que procuramos hidratarnos (beber agua, no echarse crema), durante todo el día, y luego llevar una botella pequeña , que no nos estorba. Llevar ropa ligera y fresca , además de una gorrilla ligera. Será un entrenamiento suave. Por otro lado, recordar , que ya llevamos casi tres meses entrenando, que quedan cuatro entrenos antes de fiestas con los que se dará por cerrada esta mini temporada. Que está en curso el tema de la vestimenta, y que para pertenecer al club, es indispensable el pago de 25 euros de cuota. También nos falta mucha gente que no nos ha facilitado el correo electrónico, para , por si hay alguna novedad, (horarios entrenos, quedadas etc) poder comunicarlo de forma inmediata. También que no dejéis de la mano los estiramientos, son fundamentales, así como las abdominales, ya sabemos que ultimamente no se hace tanto hincapié en este tema, entre otras cosas por el campo de la peña,,,pero bueno, mientras encontramos alternativas, hay que seguir estirando, antes y después. Estamos esperando, a que nos lleguen los documentos de la federación, y una vez lleguen, hacer una reunión. Allí abordaremos los temas pendientes, que son muchos, pero los mas importante son los días de entreno y horarios en el invierno.De momento a seguir con lo nuestro, disfrutar del running. BUENO RUNNERS, ESTA TARDE OS ESPERAMOS…
Como era de esperar, Calahorra fue tomada por los atletas del 360º, en la carrera prefiestas, disputada el viernes 20. Cuarenta diablos rojos invadieron una carrera en la que mucho tienen que mejorar los organizadores. Una carrera en agosto, a las 20’30 horas, con 36º , con un botellín de agua caliente a la llegada, mezclando niños con atletas semiprofesionales, haciendo distingos (a estas alturas) entre sexos, 20 premios para los masculinos y 5 para las mujeres, y como siempre , el caos en la llegada, es como para replanteársela de nuevo. Reconocemos el mérito de organizar una carrera, lo difícil que es, pero a veces es mejor no hacer nada a hacerlo mal. Nuestro atleta Miguel Angel , también participó, pero como era de esperar , su nombre no aparece …. Bueno, nos quedamos con la actuación de los 360º y la participación de nuestro pequeño Miguel, que sigue dejando el pabellón de nuestro club a gran altura. Enhorabuena a los 360º, a los cuarenta que fueron y a su presidente Chema , y también a nuestro Miguel.
CLUB ATLETISMO PEÑA AZAGRESA 