Author Archives: Atletismo Peña Azagresa

EL ABC DEL RUNNING (G-H-I)

Publicado el 11 noviembre, 2010 por Atletismo Peña Azagresa

Glucógeno: El cuerpo puede obtener energía a partir de los hidratos de carbono (en forma de glucosa) o de las grasas. Estas tienen un alto poder calórico (9 kcal/g), pero es un nutriente lento de movilizar y por eso se … Seguir leyendo →

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EL ABC DEL RUNNING (D-E-F)

Publicado el 11 noviembre, 2010 por Atletismo Peña Azagresa

Desayunar: Hazlo al menos tres horas antes de las carreras. Y evita los lácteos que suelen dar problemas de digestión y algunas frutas, que dan pesadez. Descanso: Es tan importante que forma parte del entrenamiento. No debes correr más de … Seguir leyendo →

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EL ABC DEL RUNNING (A-C)

Publicado el 11 noviembre, 2010 por Atletismo Peña Azagresa

Abdominales: Todo corredor debería hacer 15-20 repeticiones antes o después de correr para fortalecer los músculos del abdomen y evitar las descompensaciones propias de la carrera a pie. Adelgazar: Correr es ideal para conseguir bajar kilos, eso sí, ten en … Seguir leyendo →

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EL TRUCO DE AURORA* (1)

Publicado el 11 noviembre, 2010 por Atletismo Peña Azagresa

Es muy importante estar atentos a la progresion en el entrenamiento. El aumentar las cargas de manera excesiva de una semana a otra, de igual forma que  no respetar la recuperación tras una competición, puede suponer que nuestro cuerpo se … Seguir leyendo →

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MÁS SOBRE PISADA- QUE TIPO DE PISADA TIENES.

Publicado el 11 noviembre, 2010 por Atletismo Peña Azagresa

  Saber el patrón de pronación es la clave para elegir tus zapatillas de correr, pero ésto no se puede evaluar sin un equipamiento especializado o formación apropiada. Sin embargo, es útil para determinar qué tipo de pisada tienes, ya … Seguir leyendo →

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TÚ QUÉ ERES: PRONADOR, SUPINADOR O NEUTRO?

Publicado el 11 noviembre, 2010 por Atletismo Peña Azagresa

Una breve descripción de qué puede ser: pronador, supinador o neutro y lo importante que es tenerlo en cuenta cuando hacemos ejercicios que requieren correr durante mucho tiempo. Ser PRONADOR es cuando los tobillos tienden a curvarse hacia adentro. Ser NEUTRO los … Seguir leyendo →

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OTRA VEZ….¡KILIAN!

Publicado el 10 noviembre, 2010 por Atletismo Peña Azagresa

Os dejamos un video de otra victoria de Kilian Jornet. Esta victoria, es del año pasado, pero por su valor, creemos que merece la pena verlo. Además de Kilian, están Roc, y Estephanie Jimenez .

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APRENDE A RESPIRAR CORRECTAMENTE

Publicado el 9 noviembre, 2010 por Atletismo Peña Azagresa

Algo tan sencillo, tan natural e inconsciente como respirar puede ser muchísimo más complejo de lo que piensas. Te mostramos cómo hacerlo de forma correcta para que economices cada bocanada de tu carrera. Es una habilidad natural (fíjate cómo se … Seguir leyendo →

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LA MEJOR CENA PARA CORREDORES

Publicado el 9 noviembre, 2010 por Atletismo Peña Azagresa

¿Qué cena un corredor? Algunos algo ligerito, otros algo consistente para reponer y recargar los depósitos de glucógeno para la carrera… te proponemos  las cenas perfectas para conseguir resultados a la hora de correr. “Desayuna como un rey, come como … Seguir leyendo →

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LAS CORREDORAS Y EL ÁCIDO FÓLICO

Publicado el 9 noviembre, 2010 por Atletismo Peña Azagresa

Las mujeres corredoras podrían beneficiarse de ácido fólico adicional (FUENTE: Medical College of Wisconsin, news release, May 30, 2009) Los investigadores aseguran que los complementos de ácido fólico de dosis elevada mejoraron la función vascular de las corredoras jóvenes que … Seguir leyendo →

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