Es muy importante estar atentos a la progresion en el entrenamiento. El aumentar las cargas de manera excesiva de una semana a otra, de igual forma que  no respetar la recuperación tras una competición, puede suponer que nuestro cuerpo se revele. El incremento moderado del volumen de entreno e una de las primeras premisas a la hora de planificarnos. Si por el contrario funcionamos anárquicamente o por sensaciones, esto cobra especial importancia, pues podemos no darnos cuenta de que nos estamos pasando. De jovencita, mi ilusión por entrenar para correr más, me llevó a subir el kilometraje semanal de tal manera que me supuso una importante lesión en el tendón de Aquiles y me tuvo en el dique seco una temporada entera. Para mí, por ejemplo, en el entorno de 70 km a la semana, lo ideal es un aumento del diez por ciento.

*Aurora Pérez, la mejor medio fondista veterana del mundo. By runners World.