Category Archives: Atletismo Azagra

EL DIA ANTES DE LA CARRERA

Publicado el 19 marzo, 2011 por Atletismo Peña Azagresa

Normalmente la semana anterior a una carrera se debe bajar el tiempo y la intensidad de los rodajes de forma progresiva, no hacer nada de pesas con grandes cargas, sin embargo, se pueden realizar ejercicios con cargas no superiores … Seguir leyendo →

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CAMPEONES ESPAÑOLES EN LA NIEVE…

Publicado el 18 marzo, 2011 por Atletismo Peña Azagresa

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25 TRUCOS PARA CORRER MAS RAPIDO (EN CARRERA)

Publicado el 18 marzo, 2011 por Atletismo Peña Azagresa

15. Conecta el «video» y aprende. Conozcas o no el recorrido de tu carrera intenta visualizarte en diferentes etapas de la misma unas horas antes: adelantando corredores, superando una zona dura, llegando a meta con fuerza… Esta especie de ensayo … Seguir leyendo →

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APRENDE A DESCANSAR PARA RENDIR MAS

Publicado el 18 marzo, 2011 por Atletismo Peña Azagresa

El descanso es la parte fundamental de cualquier entrenamiento. No respetar las jornadas de descanso desemboca en la lesión directa. Te enseñamos cómo equilibrar las jornadas de duro entrenamiento con las de relax total…

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CUANTO HAY QUE BEBER ANTES DE CORRER

Publicado el 18 marzo, 2011 por Atletismo Peña Azagresa

Todos sabemos la importancia que tiene el agua en nuestro cuerpo, es vital para la vida y multitud de funciones metabólicas. Si además hacemos corremos, mantener unos niveles adecuados de hidratación resulta imprescindible, no solo para mantener elevado nuestro rendimiento, … Seguir leyendo →

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25 TRUCOS PARA CORRER MAS RÁPIDO (ENTRENANDO)

Publicado el 9 marzo, 2011 por Atletismo Peña Azagresa

Gana segundos a la carrera y hazte mejor corredor 1. El depósito bien lleno. Si eres de los que desayunan poco y cenan mucho no tendrás la energía suficiente para correr todo lo que potencialmente podrías. Tus niveles de energía … Seguir leyendo →

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MEJORA TU TÉCNICA EN LAS CUESTAS

Publicado el 2 marzo, 2011 por Atletismo Peña Azagresa

¿Te cuesta la cuesta? Allá van pequeños consejos para rendir mejor cuando hay que subir. Cuando las cosas se ponen cuesta arriba, si no adaptas tu técnica no vas a ser tan eficiente. Cambia el chip y escala sin complejos. … Seguir leyendo →

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VERDURA EN TUS PLATOS, PERO CAMUFLADA

Publicado el 2 marzo, 2011 por Atletismo Peña Azagresa

Si no te gusta el sabor de las verduras, hay un truco que puede funcionarte… ¿por qué no «esconderlas» en tus platos preferidos? ¡Así comeras más sano y con menos calorías! En un estudio reciente varios cocineros mezclaron, en las … Seguir leyendo →

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NI DOPING NI LECHES, COMER BIEN

Publicado el 2 marzo, 2011 por Atletismo Peña Azagresa

No te engañes, la mayor parte de los productos ergogénicos-milagrosos se basan en el efecto placebo. Nada como alimentarse de forma equilibrada para rendir a tope. Te mostramos qué puedes tomar que te ayude a correr más. 1. VITAMINAS. Compuestos … Seguir leyendo →

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