Archivo diario: 11 noviembre, 2010

EL ABC DEL RUNNING (G-H-I)

Glucógeno: El cuerpo puede obtener energía a partir de los hidratos de carbono (en forma de glucosa) o de las grasas. Estas tienen un alto poder calórico (9 kcal/g), pero es un nutriente lento de movilizar y por eso se … Seguir leyendo

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EL ABC DEL RUNNING (D-E-F)

Desayunar: Hazlo al menos tres horas antes de las carreras. Y evita los lácteos que suelen dar problemas de digestión y algunas frutas, que dan pesadez. Descanso: Es tan importante que forma parte del entrenamiento. No debes correr más de … Seguir leyendo

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EL ABC DEL RUNNING (A-C)

Abdominales: Todo corredor debería hacer 15-20 repeticiones antes o después de correr para fortalecer los músculos del abdomen y evitar las descompensaciones propias de la carrera a pie. Adelgazar: Correr es ideal para conseguir bajar kilos, eso sí, ten en … Seguir leyendo

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EL TRUCO DE AURORA* (1)

Es muy importante estar atentos a la progresion en el entrenamiento. El aumentar las cargas de manera excesiva de una semana a otra, de igual forma que  no respetar la recuperación tras una competición, puede suponer que nuestro cuerpo se … Seguir leyendo

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MÁS SOBRE PISADA- QUE TIPO DE PISADA TIENES.

  Saber el patrón de pronación es la clave para elegir tus zapatillas de correr, pero ésto no se puede evaluar sin un equipamiento especializado o formación apropiada. Sin embargo, es útil para determinar qué tipo de pisada tienes, ya … Seguir leyendo

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TÚ QUÉ ERES: PRONADOR, SUPINADOR O NEUTRO?

Una breve descripción de qué puede ser: pronador, supinador o neutro y lo importante que es tenerlo en cuenta cuando hacemos ejercicios que requieren correr durante mucho tiempo. Ser PRONADOR es cuando los tobillos tienden a curvarse hacia adentro. Ser NEUTRO los … Seguir leyendo

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