Archivo diario: 2 agosto, 2010

NUESTROS COMIENZOS

Esta es de las primeras fotos de grupo. Algun@s ya no están en el club, pero nos ayudaron a la creación del mismo. Gracias. Seguir leyendo

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Cuestiones básicas para realizar bien los planes de entrenamiento Los 10 km. Consejos generales

Al acabar cada entrenamiento hay que realizar tres ejercicios de abdominales (de 15 a 25 repeticiones en cada uno),

Publicado en PLANES ENTRENAMIENTO

¿Qué fruta como antes y después de entrenar? Mejorar el rendimiento y la recuperación es importante:

Publicado en SALUD Y NUTRICIÓN

LA “ZAPA” DEL MES (AGOSTO)

ZAPATILLAS Sube a la cima con la nueva Brooks Cascadia 5

Publicado en MATERIAL

ELEGIR ZAPATILLAS PARA CORRER

Para evitar lesiones, para sentirse cómodo al correr como una pantera es indispensable contar con el calzado adecuado. Sin dudas el elemento clave que necesita un corredor son las zapatillas. Por cada kilómetro corrido un corredor da entre 650 y … Seguir leyendo

Publicado en MATERIAL

LESIONES EN EL CORREDOR

En una carrera de 15 minutos, a un ritmo aproximado de cuatro minutos y medio por kilómetro, se producen cerca de cinco mil impactos de los pies contra el suelo. El valor de cada uno de estos Seguir leyendo

Publicado en LESIONES Y TRATAMIENTO

BARRITA DE MIEL, SÉSAMO, ALMENDRAS Y COCO La recetilla de este peritivo pre-carrera es ésta: Tuesta cinco cucharadas de semillas de sésamo con 3 cucharadas de almendras fileteadas en una sartén antiadherente. Saca del fuego y mezcla en caliente con … Seguir leyendo

Publicado en RECETAS RUNNERS